Rutinitas malam membantu menyiapkan tubuh untuk beristirahat. Waktu makan yang teratur memberi sinyal bahwa hari hampir selesai. Semua dimulai dari kebiasaan kecil.
Dengan suasana yang lebih tenang, pikiran tidak lagi dipenuhi kesibukan. Kita merasa lebih siap untuk beristirahat. Semua berasal dari perhatian sederhana.
Kebiasaan ini membantu menciptakan transisi yang halus menuju tidur. Malam terasa lebih damai. Semua dimulai dari rutinitas.
Dalam jangka panjang, kualitas istirahat terasa meningkat.